יש כמה דרכים שבהן אפשר לעודד הרגלי שינה בריאים לתינוק שלך:
1. צור סביבה של שינה נעימה ומרגיעה: אפשר לעשות זאת באמצעות שמירה על חושך, שקט וטמפרטורה נוחה בחדר.
2. שמור על שעות שינה קבועות: נסה להניח את התינוק לישון ולהעירו באותם השעות כל יום.
3. הפוך את שינת הלילה לארוך יותר משינת היום: במהלך היום, השאיר את התינוק לישון 1-2 שעות ברצף. במהלך הלילה, נסה להאריך את משך השינה.
4. ודא שהתינוק שבע: תינוק ששבע יישן טוב יותר.
5. נסה להקל על טיפולים ליליים: השאר את האורות כהים ושמור על שקט במהלך ההאכלה או החלפת החיתול בלילה.
הכי חשוב, זכור שכל תינוק שונה ומה שעובד עבור אחד לא בהכרח יעבוד עבור השני. נסה שונות, ואם צריך, פנה לייעוץ מקצועי.