שגרת שינה יעילה היא חיונית לתינוק שלך, וישנם כמה שלבים שניתן לנקוט בהם כדי להקמת שגרה זו.
1. קבע זמנים קבועים לשינה: יצירת קביעות מסייעת לבניית הרגלי שינה טובים.
2. הקמת שגרת שינה ביתית: יישום שגרה שקטה ומרגיעה לפני השינה יכול לעזור לתינוק שלך להתרגל לשינה.
3. הקפדה על הקפדה על סביבה נוחה לשינה: חדר שמואר באור חלש ומנותק מרעשים עשוי לתמוך בשינה איכותית.
4. שימוש באיתותים של שינה: שימוש באיתותים מסוימים, כמו מוסיקת רקע שקטה או סיפור לפני השינה, יכול לעזור לתינוק שלך להבין שזה הזמן לישון.
5. תמיכה בשינה בריאה: תמיכה בתינוק שלך למצוא את דרכו לשינה עצמאית עשויה לקדם שינה נותנת מנוחה.