תרגול פיזי מתונה יכול לעזור לשמור על הרגשה טובה במהלך ההריון ולהקל על כמה מהתסמינים הנפוצים. תרגילים של פילאטיס, יוגה לנשים בהריון, שחייה והליכה הם מומלצים. אלה מסייעים בשמירה על משקל בריא, מקלים על כאבי גב, משפרים תנודתיות וכוח ומסייעים בהקלה על סימפטומים כמו בחילה ועצירות. תמיד יש לבדוק עם הרופא שלך לפני שאת מתחילה תוכנית כושר חדשה.