ישנן מספר דרכים שבהן אתה יכול לפתח אזרחים בריאים של אכילה. לדוגמה, תוכל להתחיל בקטנה ולהגדיל את כמות הירקות והפירות שאתה אוכל במהלך היום. כמו כן, נסה לאכול ארוחות באופן קבוע ולא לדלג על ארוחות. הימנע ממאכלים מעובדים ומתוקים במיוחד ותמיד שתה מספיק מים.