יצירת רשת תמיכה של חברים ומשפחה מתחילה בפתיחות ובהכנה לאשר את העזרה שהם מציעים. מדובר בתהליך שמתחיל בתקשורת.
קודם כל, נסה לפרט מהם הדברים שאתה מרגיש שאתה צריך עזרה בהם. זה יכול להיות טיפוח התינוק, בישול או ניקיון, או אפילו רק זמן לנוח.
לאחר מכן, דבר עם החברים והמשפחה שלך ובהם אתה סומך, וביחד תכננו את הדרך בה הם יכולים לעזור.
אל תהסס להזמין אותם לביתך, לחלוק את האתגרים שלך איתם ולבקש את עזרתם. זכור שהם אוהבים אותך ורוצים לעזור, אך לפעמים הם פשוט לא יודעים איך.
בנוסף, קבוצות תמיכה באינטרנט יכולות להיות מקור גדול של מידע ותמיכה. לאחר שתצליח להקמת הרשת, זכור להעריך ולהוקיר את העזרה שאתה מקבל. זה יבנה את החיבור וישמור על התמיכה לאורך זמן.