הקמת שגרת שינה לתינוק חדש מתחילה בהבנת שהתינוקות דורשים שינה רבה במהלך היום. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:
1. צרו סביבה מרגיעה: זה יכול להכליל מוסיקה שקטה, תאורה חלשה, ובגדים נוחים.
2. שימו לב לאותות של עייפות: תינוקות יוצגו סימנים שהם עייפים לפני שהם מתחילים לבכות. ייתכן שהם ישפשפו את עיניהם, יאריכו את זמן ההתערערות, או שיהיו רגועים יותר.
3. קבעו שגרה קבועה: זו יכולה להכליל האכלה, כמה זמן של שוקט, ואז שינה. חשוב שהשגרה תהיה קבועה כדי לעזור לתינוק להבין מה לצפות.
4. השתמשו בטכניקות של שינה בטוחה: תמיד שימו את התינוק לישון על הגב שלו ווודאו שהמזרן הוא בגודל הנכון וחסר פריטים מיותרים.
5. התאזרו בסבלנות: זה יכול לקחת זמן למצוא את השגרה שמתאימה לתינוק שלך, אז המשיכו לנסות דברים שונים ותיתן לתהליך זמן.