ישנן כמה דרכים בהן אתה יכול לעזור לתינוק שלך לפתח שגרת שינה בריאה. בהנחה שהתינוק שלך בריא, אלה הם כמה צעדים שאתה יכול לנסות:
1. קבע שגרת שינה קבועה: התחלה מאוד מוקדמת, יש להקפיד על שגרה קבועה בזמנים המתאימים לך ולתינוק. היא יכולה לכלול סיפור ילדים, שירה ועיסוי קל.
2. פעילויות מרגיעות לפני השינה: זה יכול לכלול דברים כמו לקרוא סיפור לילה טוב, לשיר שירי ערש, או לערבב את שני הדברים.
3. המנע ממסך מחשב או מכשירים אחרים: האור הכחול שמשתחרר ממסכים אלה יכול להפריע לשינה.
4. נסה שיטות שינה טבעיות: ישנן שיטות שונות, כמו 'השיטה השקטה', אשר מעודדת את התינוק להתנחם לבד.
5. יצירת סביבה מרגיעה לשינה: אתה יכול לנסות להפחית את האור והרעש בחדר השינה של התינוק.
אל תשכח שכל תינוק שונה ומה שעובד לאחד לאו דווקא יעבוד לאחר. זה ייקח זמן וסבלנות, אבל בסוף תמצא את השיטה הנכונה לך ולתינוק שלך.