התמודדות עם חרדה לאחר לידה יכולה להיות מאתגרת, אך ישנן מספר סטרטגיות שיכולות לעזור:
1. דיבור על הרגשות: שיתוף רגשות וחוויות עם בני משפחה, חברים או מטפלים יכול להקל על הלחץ.
2. תמיכה פרקטית: לבקש עזרה בטיפוח התינוק, הניקה או הטיפול בדברים היומיומיים עשוי להקל על חלק מהלחץ.
3. תרגולי הרפייה: תרגולים כמו יוגה, תרגולי נשימה ומדיטציה יכולים לעזור להרגיע את המחשבות ולהפחית את החרדה.
4. טיפוח עצמי: להקדיש זמן לטיפוח הגוף והנפש, בין אם זה באמצעות פעילות ספורטיבית, תזונה מאוזנת או שינה מספקת.
5. טיפול פסיכולוגי: בחלק מהמקרים, ייתכן שטיפול פסיכולוגי כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי יהיה שימושי.
במידה והחרדה נמשכת או מתרגשת, יש לחפש עזרה מקצועית מרופא או מטפל פסיכולוגי.