ההקמה של שגרת שינה בריאה לתינוק שלך היא מטלה מרכזית להסתדרות השינה שלו בהמשך החיים.
קודם כל, חשוב להתחיל להקמת שגרת שינה כבר בשבועות הראשונים לחייו של התינוק. אתה יכול להתחיל על ידי שמירה על סביבה שקטה ורגועה לפני שעת השינה, כולל רחצה ערבית וקריאת סיפור.
שנית, חשוב שהתינוק יישן במקום שבו הוא מרגיש בטוח ונוח. המקום צריך להיות מואר באור חלש, שקט ונקי.
שלישית, עזר לתינוק להבחין בין יום ללילה על ידי שמירה על רעשים ואור טבעי במהלך היום, ושמירה על סביבה שקטה ומוארה באור חלש במהלך הלילה.
לבסוף, חשוב לזכור שכל תינוק הוא ייחודי ולכן יש להתאים את השגרה לצרכים שלו. אם אתה מרגיש שהתינוק שלך מתקשה להתרגל לשגרה, ייתכן שתרצה לשקול לבקש עזרה ממומחה.