אינטואיטיבית, נמנעים הורים רבים מלהקים לוחות זמנים קבועים לתינוקות חדשים בגלל החשש שהם לא יוכלו להתאים את עצמם לשינה המתוזמנת. אך מחקרים מראים שלוחות זמנים קבועים לשינה יכולים לשפר את איכות השינה של התינוק ולהקל על ההורים.
קודם כל, נסה להבין את הרגלי השינה של התינוק שלך. נסה לרשום מתי התינוק שלך נרדם ומתעורר.
אם תראה שהתינוק שלך נרדם באותם שעות מדי יום, אתה יכול להתחיל להקמת לוח זמנים קבוע לשינה.
התחל להקמת הלוח באופן הדרגתי, תחילה תוסיף ותוריד 10-15 דקות מזמן השינה של התינוק כל פעם עד שתגיע לתכנון המבוקש.
זכור שלכל תינוק יש צרכים שונים ותהליך ההתאמה יכול לקחת זמן.