ישנם מספר שלבים שאפשר לעבור כדי ליצור סביבה מרגיעה לשינת התינוק:
1. אורות חשוך: השאירו את החדר כהה ככל האפשר במהלך שעות השינה. ניתן להשתמש בוילונות החוסמים אור או במנורות לילה עם אור חלש.
2. רעש לבן: מכונות רעש לבן או אפליקציות יכולות לממש את הרעש המתמיד שהתינוקים מכירים מהרחם ומגרים אותם לישון.
3. טמפרטורה נוחה: חדר השינה של התינוק צריך להיות קריר אך לא קר מדי, בין 18-20 מעלות צלזיוס.
4. שגרה רגועה לפני השינה: שגרה הכוללת ניקוי, סיפור ערש וחיבוק טוב, יכולה לעזור להכין את התינוק לשינה.
5. בחירת מזרנים וציוד נוחים: מזרנים איכותיים, מזרנים נוחים, ומזרנים בטיחותיים יכולים להקל על קיום שינה איכותית ומרגיעה.