יצירת סביבה מרגיעה ומניחה לתינוק עשויה לסייע בשיפור איכות השינה שלו ובהקלה על שגרת ההרדמה. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:
1. שמור על חדר השינה קריר וחשוך. באופן אידיאלי, החדר צריך להיות בטמפרטורה של כ-18-20 מעלות צלזיוס וחשוך כדי להקל על מעברו של התינוק לשינה.
2. צור רעש רקע לבן. מכונות רעש לבן או אפליקציות לנייד יכולות להפיק צלילים מרגיעים כמו רעש של אוויר מחמם או רעש של גשם.
3. שמור על רוטינה קבועה. תחילה עם אמבטיה נעימה, קריאת סיפור או פעילות אחרת שהתינוק אוהב, ואז הניחו לשינה באותו השעה כל ערב.
4. נסה להשתמש במוצק לתינוק. המוצק של התינוק יכול לסייע בהשקטתו ומרגיע אותו.
5. השאר משהו שמזכיר לו אתך. זה יכול להיות חליפת תינוק שלך שאתה שם לידו או בובה שאתה מחזיק בה לפני שאתה מניח אותו לישון.