הנה מספר המלצות שיכולות לעזור:
1. יצירת רוטינת לפני שינה קבועה: דבר זה מסייע לילד להרגיש בטוח ומשקף את המעבר מהיום ללילה.
2. דיבור אודות הפחדים: חשוב להאזין לילד ולקחת את הפחדים שלו ברצינות. נסו לדבר איתו על פחדיו ולמצוא דרכים להתמודד עם אותם.
3. הבאת תחפושת נינוחה: יכול להיות מדובר בצעצוע מועדף, שמיכה או אפילו מנורה קטנה שמשאירה את החדר קצת מואר.
4. טיפול בסיוטים: אם הילד מתעורר מסיוט, נסה להרגיעו ולבטיח לו שהוא בטוח. נסו למצוא דרכים למנוע סיוטים, כמו דיבור על החלומות והפחדים שלו.
5. הימנעות מתוכניות טלוויזיה או משחקים שיכולים להיות מפחידים לפני השינה.
אם הפחדים או הסיוטים ממשיכים להפריע ולהשפיע על השינה של הילד, יש לשקול לשוחח עם מומחה.