פיתוח אינטיליגנציה רגשית בגיל ההתבגרות יכול להתבצע באמצעות תרגולים שונים.
דבר ראשון, חשוב ללמוד להכיר ולהבין את הרגשות שלנו. זה יכול להיעשות באמצעות כתיבה ביומן, דיבור עם מישהו שאנחנו נמשיכים בו, או אפילו תרגולים מיוחדים שמטרתם לחקור את הרגשות שלנו.
דבר שני, חשוב ללמוד להתמודד עם רגשות שונים. זה יכול להתבצע באמצעות תרגולים של נשימה, מדיטציה, או אפילו ספורט.
לבסוף, חשוב ללמוד איך להתמפתח עם אנשים אחרים באופן רגשי. זה יכול להיעשות באמצעות תרגולים של חיבור רגשי, כמו לדבר על רגשות שלנו עם אנשים אחרים, ולשמוע את הרגשות שלהם.