שמירה על כושר לבבי-עורקי טוב בגיל הנוער מסייעת בשמירה על משקל בריא, מגבירה את הכוח והסולמינה של שרירי הגוף ומסייעת בשמירה על רמות סוכר תקניות בדם. בנוסף, זה מגביר את החמצנית, משפר את השׁינה ומונע מחלות רבות כמו סרטן, סוכרת ומחלות לב. זה גם מגביר את רמת הביטחון בעצמם של הנוער ומסייע להם להתמודד עם לחץ.
לאחר מכן, אימונים מתמידים יכולים לעזור לשמור על רמות כולסטרול תקניות ולצמצם את הסיכון להתפתחות מחלת לב ושבץ מאוחר יותר בחיים.